La movilidad es clave para llevar una vida activa y saludable, y aunque puede que no siempre tengamos tiempo de ir al gimnasio, existen ejercicios sencillos que puedes realizar en casa para mejorarla.
Beneficios de mejorar la movilidad Una buena movilidad te permite moverte con facilidad, previene lesiones y mejora tu calidad de vida. Además, ayuda a reducir la tensión en las articulaciones y a mantener una buena postura.
Ejercicios sencillos para comenzar
- Estiramientos de pierna: Sentado en el suelo con las piernas estiradas, inclínate hacia adelante para tocar tus dedos de los pies. Mantén la posición durante 20-30 segundos.
- Rotaciones de hombros: De pie, con los brazos a los lados, realiza rotaciones suaves de los hombros hacia adelante y hacia atrás.
- Giros de tronco: Sentado o de pie, cruza los brazos sobre el pecho y gira lentamente tu torso hacia un lado y luego hacia el otro.
Consejos para hacer estos ejercicios efectivos Realiza estos ejercicios al menos tres veces por semana y concéntrate en la técnica correcta para maximizar sus beneficios. Siempre escucha a tu cuerpo y detén el ejercicio si sientes dolor.
Una imagen de una persona realizando estiramientos en su sala de estar, con una alfombra de yoga y una atmósfera relajada y hogareña.
